¿Qué pasa si me pongo faja para hacer ejercicio?

Usar una faja durante el ejercicio puede aumentas la compresión en la zona, lo que puede generar una mayor sudoración y sensación de calor.

Usar una faja durante el ejercicio puede ofrecer ciertos beneficios, pero también tiene limitaciones. Al colocarte una faja mientras te ejercitas, esta actúa aumentando la compresión en la zona del abdomen o cintura, lo que puede generar una mayor sudoración y sensación de calor. Esto puede dar la impresión de que estás perdiendo grasa, pero en realidad solo estás eliminando líquido a través del sudor. Es importante recordar que la pérdida de grasa requiere un déficit calórico y actividad física constante, no solo el uso de una faja.

Beneficios del uso de faja en el ejercicio

1. Postura mejorada: Las fajas proporcionan soporte a la zona lumbar, ayudando a mantener una postura más adecuada durante ejercicios como levantamiento de pesas.
2. Sensación de firmeza: Al mantener el abdomen comprimido, puedes sentir mayor estabilidad en los movimientos, lo cual es útil para ejercicios de alto impacto.
3. Aumento de la sudoración: Algunas fajas, sobre todo las fabricadas con neopreno, aumentan la temperatura en la zona abdominal, lo que genera una mayor sudoración. Esto puede ayudar a eliminar toxinas y líquidos retenidos.

Otras cuestiones a tener en cuenta

1. Falsa percepción de pérdida de peso: Aunque puedes sentirte más ligera después del ejercicio, la pérdida de peso es temporal y se debe a la eliminación de agua, no de grasa.
2. Dependencia de la faja: Al usar faja constantemente, podrías debilitar los músculos abdominales si no se trabajan adecuadamente, ya que la faja está haciendo parte del trabajo de estabilización por ti.
3. Problemas de circulación o respiración: Una faja demasiado ajustada puede restringir el flujo sanguíneo o dificultar la respiración, lo que puede afectar negativamente tu rendimiento.

¿Qué tipo de faja es mejor para hacer ejercicio?

Existen varios tipos de fajas diseñadas específicamente para el ejercicio. Estas son las más recomendadas:

1. Fajas de neopreno: Son una de las mejores opciones para hacer ejercicio. El neopreno es un material que aumenta la temperatura corporal en la zona que cubre, favoreciendo la sudoración. Esto es ideal si buscas eliminar líquidos retenidos o aumentar la quema calórica durante actividades como el cardio. Además, suelen ser flexibles, lo que permite moverte libremente mientras te ejercitas.
2. Fajas deportivas: Las fajas deportivas están diseñadas específicamente para dar soporte durante entrenamientos de alto impacto. Ayudan a mantener una correcta postura, sobre todo en la zona lumbar, lo que es crucial al realizar ejercicios con peso como las sentadillas o el levantamiento de pesas. Algunas fajas deportivas también incluyen cierres ajustables para personalizar el nivel de compresión.
3. Cinturillas para entrenamiento: También conocidas como cinturillas moldeadoras, se centran principalmente en comprimir la cintura y ayudar a moldear el cuerpo. Se usan con frecuencia durante rutinas de ejercicio y tienen el beneficio adicional de mejorar la postura y proteger la espalda baja durante el levantamiento de peso.

Usar una faja para hacer ejercicio puede ser un buen complemento en tu rutina si lo que buscas es sudar más o mejorar tu postura. Sin embargo, no debes confiar únicamente en ella para bajar de peso o moldear tu cuerpo. La clave está en un enfoque integral que incluya una buena alimentación y un entrenamiento constante. Asegúrate de elegir una faja que sea adecuada para el tipo de ejercicio que practicas, y úsalas con moderación para evitar dependencia o problemas musculares a largo plazo.